Hoe traint Melissa Wijfje (20) zich naar Olympisch goud?

Melissa Wijfje (20) uit Ter Aar is nog jong en tenger, en pas in haar eerste seniorenjaar. Maar vergis je niet: ze is regerend juniorenwereldkampioene 3000 meter én allround. Een grote dus, nu al. Met hulp van Kia én met keihard trainen legt ze de basis voor haar droom: Olympisch Goud in 2018.

Hoe vaak trainen jullie per week?
“Zo’n elf, twaalf keer per week. Ochtend en middag. Op een volle trainingsdag doe je naast ontbijten en avondeten weinig anders.”  

Is dat leuk? 
“Jazeker! Het mooie aan schaatsen is dat je heel veel verschillende sporten kunt doen als training: wielrennen, skeeleren, schaatsen, krachttraining… Heel afwisselend. En daardoor altijd leuk!”

Wat is jouw favoriete training? 
“Fietsen, dat vind ik echt heel gaaf. Ik probeer elk jaar ook een paar wielerwedstrijden te rijden.”

Wat vind jij het zwaarst? 
“Lang en hard fietsen of schaatsen, in D3-blokken: dat zijn duurtrainingen op het zware niveau-3: het hoogste duurvermogen. Die doe je om kracht én uithoudingsvermogen te vergroten. Heel zwaar!”

Schaatsersbillen en –dijen zijn beroemd. Welke andere spieren moet je goed trainen?
“Vooral je bovenlijf. Dat moet extreem stabiel zijn: dát is de stevige basis om je billen en benen het werk te laten doen.”

Wie van jullie is het ‘trainbeest’? 
“Wij allemaal, echt waar! We zijn allemaal bloedfanatiek en willen alles eruit halen. Ik heb nog niet meegemaakt dat er iemand afhaakte.”

Wil jij Melissa Wijfje, Ireen Wüst én de andere helden van Team4Gold bijhouden op hun weg naar succes? Volg ze via social media én onze regelmatige Kia-updates.



Bovenbenen trainen doe je zo! #team4gold @melissawijfje #kiaschaatsen #schaatsen #training

Een video die is geplaatst door Kia Motors Nederland (@kianederland) op

 

Verder

Kia gebruikt cookies op haar websites (o.a. kia.com en mijnkia.nl), om de website te analyseren, voor social media en om het gebruiksgemak te vergroten. Door deze melding weg te klikken of gebruik te blijven maken van deze site stemt u hiermee in. Wilt u meer informatie over cookies en hoe ze worden gebruikt, bekijk dan ons cookiebeleid. Hier kunt u ook cookie-instellingen aanpassen.

Toestaan Weigeren
Verder

Websiteverbeteringen

We gebruiken Google Analytics en DoubleClick Floodlight om het verkeer te meten op onze website. Dit geeft ons inzicht hoe bezoekers onze website gebruiken en geeft ons de mogelijkheden om de website te verbeteren.

Informatie delen

We maken gebruik van AddThis functionaliteit zodat u informatie kunt delen met uw vrienden via sociale media.

Video's

Om video's te tonen op onze website wordt een cookie gebruikt om te onthouden waar u bent gebleven tijdens het bekijken van de video.


Geen cookie modus | Lees meer